[...] nie były aż tak tkliwe przy dotyku ( zawsze dokuczały raczej przy chodzeniu) Ten split już krąży nade mną od 2 tygodni .... W sumie nie wiadomo co robić. Nie jest tak zle żeby dać se luz, ale nie wiem czy tak dobrze żeby robić longa. Zobaczmy jaka będzie pogoda. Greg nie lubi jak się odpuszcza. Na razie sobie aplikuje autoterapie manualną;-]
Witam, poleciłby ktoś dobry filmik instruktażowy bądź jakiekolwiek dobre linki dzięki którym mogę dość fajnie zobaczyć jak rozciągać np pasma biodrowe, miednica? kość ogonowa,krzyżowa? Mam na pewno zespół strzelającego biodra oraz problem z bolącą miednicą po długim spacerze, bądź pozycji stojącej.. dodatkowo po zgięciu nogi do góry i opósczeniu [...]
zrób komplet badań hormonalnych i wrzuc wyniki jak bedzie słabo np z testosteronem to mozna pomyslec dołozyć trochę testa w formie htz dla poprawy jakości życia bo typowego cyklu na saa nie ma sensu tutaj robić bo po co?
Widzisz Paatik, biegasz trochę jak ja na początku- po kilku miesiącach też biegałem takie bzdury jak 60/60S czy 200m/200m nie wiedząc na co i po co. Trochę na pałe- sprawdzasz różne możliwości. I to jest ok. Tylko kurcze jak co drugi trening biegasz z tętnem w okolicach 170 i prawie na każdym są akcenty (mniej lub bardziej sensowne) to ja to [...]
Nie, o ruchu w górę, bez kołysania szarpania. Właśnie wrôciłem z Decathlona, kupiłem kółko :-D Fajne, z regulacją jako podwujne -dla takich jak ja i pojedyńcze dla takich jak Ty. Przetestowałem i 10 pow. na kolach nie robi na mnie wrażenie, a nigdy nie miałem tego w rękach. Mam ambitny plan, do końca roku robić tak jak Ty, jest to wykonalne ? Ile [...]
[...] White’a, Masvidal i inni po prostu nie muszą walczyć, jeśli są tak niezadowoleni z ich kontraktu. Powiedział też, że nie kupił wyspy, która była wymieniona przez Masvidala jako argument za tym, że UFC kupuje wyspę zamiast zacząć lepiej płacić swoim zawodnikom. „Robimy to wszystko z wyspą po to, żeby walczyć, żeby te dzieciaki z Europy i reszty [...]
Kaka to mamy takie samo podejście do ciąży i do wagi :-) dokładnie tak się czułam jak odpisałaś, jak słoń, nieporadna, gdzie najprostsze codziennie czynności były wyzwaniem. I teraz panikuje bo waga i brzuch rosną szybciej niż w pierwszej. Co do porodu to u mnie skończyło się na kleszczowym a naprawdę wolałabym w tej sytuacji cesarkę. Na dodatek [...]
[...] Jest to praca kilku godzinna, a reszta dnia to głównie leżenie. Staram się też robić kilkadziesiąt kilometrów tygodniowo rowerem w zwykłym tempie, po terenie płaskim - od jakiś 2 lat. Też jakoś nie widzę, by to miało jakieś odbicie w mojej sprawności. Może jakiś plan treningowy? Tylko jaka dyscyplina? Biegi? Czy jest jakieś badanie, które [...]
[...] ze na gh michy nie trzeba trzymać bo cię nie zaleje, a im więcej to lepiej i wtedy to juz w ogóle nie trzeba nic robić itp to mnie drażni. Ale kto jest w temacie to wie jak jest ;) kosmetykiem nie jest, roboty za nas nie zrobi ale pozwoli wejść na wyższy level No a co do zaczarownej różdżki to tez nigdy nie napisałem ze Adam mnie taka [...]
Uwielbiam jak ktoś twierdzi, że gh to kosmetyk, dodatek %-) Rozumiem, że wszyscy macie willę z basenem, najlepsze fury, i po prostu nie macie co z kasą robić, dlatego ladujecie tyle $ w "kosmetyk"? %-) Oczywiście, mam nadzieję że nikt też nie myśli w drugą stronę, że na gh to samo się rośnie, no ale bez jaj... ja się cieszę, że Grzesiek poruszył [...]
Witam, ogólnie od jakichś 2 miesięcy trenowałem klasycznym splitem (partia raz w tygodniu), ale myśle i wgl tak wszyscy gadają że większe przyrosty będzie dawać trenowanie partii 2 razy w tygodniu. Co do stażu to trenowałem teraz 2 miesiące i jakiś rok temu też 2 miesiące i to był zawsze klasyczny split. Nawet mi się ten plan podobał, ale głównie [...]
Koleżanka, mi napisała, że słyszeli tylko "ja pierdziele", "nareszcie" i jakieś szumy, ale ona raczej miła jest i chyba możliwe coś, że coś innego mówiłem, ale mam nadzieję, że nie typu "ja pyerdole" albo "nareszcie k***a" i parę innych rzeczy, a to nareszcie, to powiedziałem jak ten kolo przestał już robić swoje wywody. Mam nadzieję, że szybko [...]
Cześć wszystkim, chciałbym wreszcie się wziąć za siebie, jednak nie wiem jaki plan zastosować. Marzy mi się dosyć szczupła sylwetka (Pitt z Fight Clubu) jednak z mocno widocznymi mięśniami. Z tego co wiem tkanka tłuszczowa powinna oscylować w granicach 6-8% aby wyglądać tak jak na załączonym obrazku . Załączam również moje zdjęcie. Czy mógłby [...]
1. Czy można go suplementować cały czas, czy trzeba robić przerwy? Jeśli tak to jakie? mozna suplementowac dluzszy czas 2. Jeśli ktoś stosował to jakie dawał efekty? Głównie chodzi o przyrosty masy mięśniowej, siły itp, bo z tego co czytałem to na libido w większości przypadków działa. nie dziala na przyrost masy i sily, tylko i wylecznie poprawia [...]
Witam, Mam kilka pytań odnośnie tribulus terrestris. 1. Czy można go suplementować cały czas, czy trzeba robić przerwy? Jeśli tak to jakie? 2. Jeśli ktoś stosował to jakie dawał efekty? Głównie chodzi o przyrosty masy mięśniowej, siły itp, bo z tego co czytałem to na libido w większości przypadków działa. 3. Jeśli nie to, to co polecacie? Chodzi [...]
3.06 środa Muszę robić wypiski regularnie bo poźniej nic nie pamiętam }:-( Miał być trening, ale znowu jakoś totalnie bez sił, od rana spac mi się chciało. Po południe przeleżałam, bo nie miałam siły wstać. 4.06 czwartek W planach było bieganie, pogoda piękna, ciepło i słoneczko :-) Ubrałam się, poszłam po drodze na zakupy i zadzwonił serwisant że [...]
No dobra. To chciałabym trenować 4 razy w tygodniu. Zależy mi, żebym mogła to robić dzień po dniu. Fajnie by było, jakbym jeden trening mogła robić w domu, ale nie jest to konieczny warunek. Myślałam o podziale góra/dół, ale jakby co na inne podziały też jestem otwarta. Celem będzie redukcja. Po siłowym mam zamiar jeszcze dobijać 20-30 minut [...]
5.06.2020 Trening dół: A) BSQ 5x5 55.5kg https://www.youtube.com/watch?v=o1oXV6ehmy8 https://www.youtube.com/watch?v=WoJ7P5pTcH0 https://www.youtube.com/watch?v=N0JVjOrSL-Y B) Dzień dobry 3s 15x25.5 kg C) Split SQ 13x9kg/13x10.5kg/13x10.5 kg D) wspięcia obunóż 27/27/30 E) Pallof press 4s po 15 z czarną gumą W siadach próbowałem poprawic trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga na czczo tera około 71.5 kg, lecz znowu pojawił się problem brzucha , wieczorem na spuszczonym powietrzu wyglądam jak w ciąży. Nie mam już pomysłu co z tym robić kompletnie
Strasznie nie lubię robić przerw i jak na serio nie muszę, to wolę zrobić taki podtrzymujący trening i nie musieć wracać po przerwie. Wtedy zazwyczaj łapię jakieś urazy itp. Dokładnie, na mnie też taka przerwa od treningu bardzo źle działa };-)
DT- Headlong pt.2
